龍舟划槳動作示範動作分解 × 船上實做重點

船上實做版

入水

槳葉先插滿，先別急著拉

發力

腳先頂、腰一起轉、背一起帶

出水

拉到大腿或髖旁就出水，不要拖太後面

發力・自我檢查口訣

✓ 對的感覺腿有頂到、側腰有轉到、背有出力

✗ 錯的感覺手先爆酸、肩膀聳起來、上手亂晃

口訣直接背

插滿水，先蹬腿，
轉腰背帶，手最後